秋になってきました!

チューター
09 /10 2014

こんにちは!チューターの田代です!

さて、9月になりましたね。気温もだんだんと下がり、涼しくなってきて「秋だなぁ~」と感じることが多くなってきました。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。夏の名残りで、薄着で夜寝ていたりしていませんか?
暑いと思っても意外と寒かったりするので、お腹壊さないように注意して下さいね!


さて、これからの季節、体調を崩して勉強できない・・・。なんて無くしたいですよね!
なので今回は免疫力を高める方法をいくつか紹介します!


その1 十分な睡眠
睡眠不足は自律神経を調整するホルモンの分泌が足りなくなって、免疫力の低下を引き起こします。
深夜の勉強するのではなく、日中に勉強しましょう!

その2 体温を下げない
体温を1度下げると免疫力が30%下がると言われています。
寒い冬には体温を下げないように注意しましょう!


その3 適度な運動
数十分歩くだけで、NK細胞と言われる免疫細胞の活性が高まると言われてます。適度な運動は気分転換やストレス解消にも効果があるので、勉強に行き詰ったとき取り入れてみてください。

その4 笑う
「笑い」は免疫細胞であるNK細胞の活動が活発になると言われています。作り笑いでも大丈夫なようなのでやってみましょう!

以上です!
免疫力を上げるだけでなく、手洗いうがいなどの予防もしっかり行ってくださいね!!
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