暑い夏の過ごし方!~生活編・体調管理は大丈夫?~

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08 /08 2017
こんばんは!
チューター3年の椿です♪

気温が30℃を超える日がつづいていますね・・・(´;ω;`)
受験生のひともそうでないひとも、夏は自分の体調管理との戦いも潜んでいます!!
いかに健康にこの夏休みを過ごすかが成功をつかむ秘訣、と言っても過言ではない!!

ということで、今回は体調を崩さないためのポイントをお教えしたいと思います☆

①エアコンの風にあたりすぎない
冷え性は万病の元、とも言いますよね。外が暑いので部屋くらいは・・・と思ってしまいがちですが、冷やしすぎはNGです。
もし自分ではエアコンの温度などを調節できない場合はひざかけ・靴下・上着を身につけて冷え性対策をしましょう!

②食生活にも注意を
暑い日はアイスやキンキンに冷えたジュースが恋しくなりますよね。でも、食べ過ぎ・飲みすぎは要注意です。
体が冷えると胃腸が弱り、消化も悪くなってしまいます。
水分補給は常温・常温に近い温度のお水やお茶がオススメです!
もし夏バテだったり、食欲がどうしても無い…というときはあたたかいスープだけでも口にした方がいいですよ。
(でも、もちろん基本は1日3食!!)

③睡眠をしっかりとる
暑さによる疲労回復のためにも睡眠は超重要です!
夜更かしせずに、毎日寝る時間と起きる時間を決めて規則正しい生活を心がけましょう!
暑くて寝苦しいからといってエアコンを付けっ放しにすると冷えの原因になります。温度やタイマー設定をきちんとして管理をしましょう♪

以上3つのポイント以外にももっと細かく注意すべき点はあります!
もし体調がすぐれなくて悩んでいることがある人は気軽に相談に来て下さいね(=゚ω゚)ノ

夏を制する者は受験を制す!!
勉強面でも生活面でも頑張りながら夏を過ごしましょう☆
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